Magnesium är en av kroppens viktigaste mineraler. Det är något som vi hela tiden måste tilföra kroppen då mineralet lämnar kroppen när vi svettas. Det är dock väldigt vanligt idag att många har brist på magnesium. Detta beror till stor del på att den mat vi äter ofta är hårt raffinerad. Jorden är inte heller lika mineralrik som den var förr. Förutom detta så finns det ytterligare faktorer som kan ge en ökad risk för brist, bland annat intag av läkemedel, stress och hård träning.

När jag hade min hälsobutik sålde jag och rekommenderade magnesium till väldigt många kunder och jag märkte en stor efterfrågan på detta. Kunder kom ofta in och var pålästa om att det var bra att tillföra magnesium i form av kosttillskott eftersom de insåg att de inte fick i sig tillräckligt via kosten. Det tog ofta slut på butikshyllan och beställningarna till leverantören blev många. Många kunder kom tillbaka efter att ha ätit  magnesiumtillskott ett tag och tackade för att deras sömn nu blivit bättre, eller krypningarna i benen var borta, migränen hade blivit betydligt bättre mm mm Så roligt få hjälpa människor till bättre hälsa och jag önskar så att fler o fler upptäckte fördelarna med att äta kosttillskott, för sin egen skull.

Jag äter själv magnesiumtilskott varje dag samt att jag använder magnesiumspray på barnen när de i perioder har så kallad växtvärk. Funkar kanon! Dagsbehovet för en frisk människa ligger mellan 300-450 mg. Och det du ska tänka på är att välja en produkt med stor variation av lättupptagliga mineralformer, som tex citrat,glukonat, bisglycinat och malat.

Magnesium finns bland annat i nötter,linfrö, bönor mm. Men har du stor brist kommer du oftast inte upp i den mängd du behöver genom att bara äta dessa livsmedel, då får du stoppa i dig en faslig massa mängd av ex nötter per dag för att överhuvudtaget komma upp i rätt mängd. Du kommer garanterat föräta dig och inte vilja se en enda nöt till i ditt liv.  

Är du diabetiker är det extra viktigt med magnesium då en av huvudfunktionerna är att aktivera enzymer för normal kolhydratomsättning vilket gör att magnesium är viktigt för regleringen av blodsockerbalansen.

Symtom som kan märkas om du går med brist är: kramp, sömnbesvär, huvudvärk, utmattning,allergi,yrsel, ljuskänslighet, ryckningar i ögonlock, restless legs, darrningar, lättretlighet mm

Om du nu skulle vilja prova ett tillskott så tänk på att det är regelbundenheten som är viktig för att märka en förändring och att du kan behöva äta tillskottet ett par veckor innan du utvärderar ditt resultat. Så även för andra kosttillskott över lag. En viktig "regel" som är bra att ha i åtanke är: Lika länge som du har gått med brist eller "brutit" ner din kropp, lika lång tid, eller kanske tom dubbelt så lång tid, innan du har "byggt" upp rätt nivå igen i din kropp.

Rackarns vad klockan blev mycket...jag skulle ju lägga mig tidigt och läsa en god bok hade jag tänkt..och nu kom jag på en tråkig sak jag måste göra...hänga tvätt...fy o blä..varför slängde jag in den där sista tvätten??? Kunde gott väntat till imorgon...du behöver inte vara så effektiv varje stund.., varje dag i ditt liv...suck..någon som kan lära mig att bli mer ineffektiv och släppa på kontrollen? Hjälp mottages tacksamt.   Sov gott ni alla fina människor och själv ska jag bara göra det o det o det....

Jag funderar på att snart köra en detox. Kan tycka att min kropp förtjänar lite "semester". Med detox menar jag en rensning eller avgiftning. Jag vill rensa ut slaggprodukter som lätt samlas i kroppen när jag stressar eller äter mediciner,(nu gör jag det extremt sällan, äter mediciner alltså, (stressen är det värre med), men ändå..) äter processad mat, eller utsätts för föroreningar av olika slag.

Många slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut så kan de läcka vidare ut till blodet  . Om tarmen läcker för mycket gifter till blodet hinner inte levern och njurarna med att rensa ut dem. Gifterna tas upp och  kan då lagras  i kroppens vävnader. Symtom på detta kan vara trötthet, huvudvärk,matsmältningsproblem, allergier,dålig andedreäkt, illaluktande svett och avföring, depression, hudproblem, ja listan kan göras lång. När tarmslemhinnan blir skadad blir också näringsupptaget sämre. Stackars cellerna funkar inte som de ska då. Följden av dålig kost och dålig tarmfunktion under lång tid kan vara förödande. Så genom att då och då rensa upp i din tarm så mår HELA du bättre. Många går med värk helt i onödan. Och kanske har läkare undersökt dem vid flertal tillfällen, men hittar inget fel, det vore  på sin plats med lite näringslära och kostprat  kan jag tycka. Sorgligt nog ordineras smärtstillande, kanske helt i onödan. Läkemedel behövs ibland, det tycker jag också, men jag tycker det ordineras alldeles för fort och lätt och tar oftast bara bort symtomen inte grundproblemet. Ja , jag vet att jag nu riskerar att stöta mig med många. Men den risken tar jag. Jag tycker att den konventionella vården och den alternativa vården borde samarbeta mer. Så fick jag sagt det med  

Har på sistone kännt mig så trött och ont o svullen i magen så tänkte testa om det kan hjälpa mig. Jag har detoxat två ggr tidigare och kände mig mycket piggare och fräschare i hela kroppen efter kuren. Hm..nu ska jag bara hitta ett bra tillfälle på två-tre veckor i stöten och övertala mannen att hänga på för det är mycket lättare då. Att ha någon som peppar en och som inte frestar en med en massa godsaker. Fast han är på, det vet jag. Han kan säga till mig ibland att det var mycket bättre när jag var mer "strikt" med kosten. Nu slarvar jag mer och då gör han det med. Hm..trodde jag var allmänt jobbig när jag var så strikt..men kul att man kan vara ett föredöme ju.

Många upplever att detox ger:

Mer energi och bättre sömn

Mindre smärta, inflammation och ledvärk

Mindre förkylningar och allergiproblem

Mindre gaser och svullen buk

Starkare hår och naglar

Mjukare och finare hy

Det är bra att köra en detox 1-2 ggr / år och bra tillfällen kan ju vara efter en semester eller jul då vi tenderar att äta o dricka lite mer onyttigt eller kanske din kropp  ger ifrån sig signaler som säger att det kan vara dax? Kanske har du stela leder när du stiger ur sängen på morgonen eller känner du dig hängig trött eller uppblåst i magen? Kanske har du fått dålig hy? Hudproblem "sitter" oftast i tarmen. Se detoxkuren som en lite mini semester för din kropp. Det ger dig kraft och energi som vi så väl behöver både i jobbet och privat. Det kan vara lite trögt i starten men efter någon dag har du kommit in i det och det värsta söt suget börjar lägga sig.

Hur går en detox kur till?

Ja det finns många olika kurer men jag brukar, eller brukar o brukar... Lisa , du har gjort det två ggr i ditt snart 40-åriga liv..det är väl inte så mkt att skryta med...ok när jag har kört mina 2 kurer har jag använt mig av holistics detoxpulver. Detta pulver som innehåller en massa hälsosamma o avgiftande örter mm tar du 2 ggr/dag och mellan måltiderna. Du blandar med vatten och dricker. Smakar si sådär men vad gör det när kroppen kan få må bra?

Sen ska du undvika följande:

Alkohol/tobak

Socker

Kaffe

Raffinerad mat

Mejeriprodukter

Gluten

Rött kött

Snabba kolhydrater som pasta, bröd, saft läsk mm

Vad får jag äta då?

Vatten

Eko grönsaker. Helst mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtsskockor

Råkost Sök på raw food recept.

Nyttiga fetter som kallpressad kokosolja, olivolja, avokado

Vitt kött som fågel o vildfångad fisk

Fibertillskott som psylliumfröskal o hela linfrön som legat i blöt över natten

Nötter, frön o kärnor

Bär o frukt

Alger som chlorella o spirulina, supernyttigt!!

Du kör kuren allt från 3-6 veckor. Jag har kört som längst tre veckor. Sen får du, om du nu utövar motion  , köra lite lättare tempo dessa veckor. Men det känner man ju själv. Så vad väntar du på ? Bara o köra igång?

Själv har jag nu fått klartecken från mannen att han är på. Dock får vi vänta ngn vecka till då det snart blir marathon, ja inte för min del men för Dannes. Då är det ingen hit att köra detoxen innan.

Ta hand om dig med bra kost, motion, bra vänner och tid med Jesus mm mm.

Kram Lisa

"Du kan inte hindra kråkorna som flyger ovanför ditt huvud, men du kan hindra dem från att bygga bo". Detta citat har jag uppsatt på mitt kylskåp här hemma. Jag tycker det är så bra. Allt för många gånger fastnar jag i vad alla ska tycka och tänka, och låter det hindra mig på den "väg" jag vill vandra. Och tycker gör ju vi människor om allting och det är väl inget fel i det men när det börjar bli alldeles för mycket negativt "tyckande" och vi fastnar i alla andras "fel o brister" då tror jag vi är ute på hal is. Tro INTE att jag inte tycker o tänker en massa eller att jag påstår att jag är felfri..långt ifrån kan jag säga...jag har mycket att jobba med...men tanken slog mig om vi istället  för att lägga energin på att "störa" oss på varandra osv, så kan vi ju lägga den energin på att uppmuntra varandra o lyfta varandra. Det ger så mycket mer för alla inblandade och förhoppningsvis blir det en positiv dominoeffekt. Sen kan det ju vara så att alla människor inte är mottagliga för att någon vill bry sig och visa sin kärlek och då är det nog viktigt att inte tränga sig på. Du kanske upplever att du ger och ger och får inget tillbaka(förutom negativa vibbar) då är det ingen ide`att sörja utan skärma av det och umgås med människor som vill dig väl och som ger dig något tilbaka. Vi har alla olika saker med oss i vårt bagage som präglar oss till de människor vi är, många är de försvarsmekanismer vi  tar på oss för att skydda oss mot livets törnar. Kanske är det en "sådan" försvarsmekanism du "råkar" ut för när du inte förstår dig på din medmänniska eller blir sårad i en relation. Det behöver ju inte bero på att du gjort något fel. Sen krasst sett kan det ju också vara så att du inte är omtyckt av alla. Men vad gör det egentligen? Huvudsaken är att du omger dig med människor som ger dig det du behöver utifrån dina behov. Jag ska avsluta med ett citat. Ja jag vet... jag o mina citat...men det är tankeställare som vi nog alla behöver stanna upp o tänka på. Citat:"Hur du än försöker så kommer du aldrig att kunna vara alla till lags. Men det är helt okej. Guds applåd hörs mest och varar längst."

Våren är här. Äntligen! Tjoho vad härligt!! Det känns som alla vaknar till liv ur sitt långa vinteride. Folk syns ute i sina trädgårdar, barn cyklar omkring, studsmattor sätts upp och grilldoften  sprids med vinden mm mm.

Idag tog jag mig en promenad i det härliga vårvädret. Jag stannade till vid en skogsdunge och plockade min första vitsippebukett. Runt omkring mig kvittrade fåglarna så otroligt vackert. Jag fylldes av en sån tacksamhet. Tacksam till livet. Tacksam för allt gott som jag har. Tacksam för att jag än en gång får uppleva våren och hur det fullkomligt exploderar ute i naturen. Jag formar mina läppar till ett Tack, som jag vill rikta till Jesus som dag efter dag ger mig så mycket godhet och kraft.

Idag sjöng jag på en Gudstjänst. "Jag böjer mina knän och ber till Dig. Låter mina ord va få. Längtar att få höra din stämma. Tala ord om liv o frid i mig. Jag sluter mina ögon och väntar. Väntar på att se ditt ansikte. Jag längtar att få röras av din ande. Att ledas här på vägen mitt liv. Gud du är helig o ren. Gud du är den jag vill tillbe. Gud du är, den jag älskar mest av allt. Du är Herren."

En underbar sång och jag fick anstränga mig för att inte börja gråta när jag sjöng. Inte av sorg utan mer av glädje, längtan o tacksamhet. Jag tycker absolut inte det är fel att börja gråta och visa sårbarhet, TVÄRTOM tycker jag. Men det blir liksom lite för mycket vibrato då på rösten och så kommer inte texten till sin rätt. Jag vill ju få fram ett budskap med min sång och då får man liksom "skärpa" till sig lite. Det var många som kom fram efteråt och tackade för sången och då blir jag förstås glad..Men det är Jesus som all ära ska ha!! Jag får bara uppleva mer och mer av hans kärlek och kraft för varje dag som går. Och det är min önskan och bön att fler ska få göra. Njut av våren och ha en fin vecka! /Lisa

    Huden är kroppens största organ. Allt du smörjer på huden går in i kroppen så en enkel regel är att egentligen borde vi kunna äta det som vi smörjer på den. Tyvärr innehåller många av våra dagliga hudvårdsprodukter ämnen som inte är så hälsosamma och definitivt inte fyller någon funktion.Snarare tvärtom, de stör och orsakar obalans för huden celler eller är tom giftiga för kroppen. De ämnen jag tänker på är syntetiska tensider(det som gör att en produkt löddrar) mineralolja och tillsatser av kemikalier.

Nu tänker du kanske, ja men då skulle de väl inte få säljas. Men tyvärr är det du som måste vara en medveten konsument. Ingen annan gör det "jobbet" åt dig.

Mineralolja utvinns ur råolja. Det tycker jag klingar ganska illa att ha i hudvård. Det hör ju mer hemma i bilar tänker jag .Har du hört om någon som är lypsylberoende? Inte så konstigt eftersom mineralolja torkar ut huden och då smörjer du på ännu mer och så är obalansen igång.

Eller ta en vanlig deo. Nästa gång du rollar på titta om det inte står aluminium på innehållsförteckningen. Aluminium är ju en tungmartall som på sikt kan orsaka skada i kroppen. Det finns samband mellen vissa sjukdomar och för mycket aluminium i kroppen. Det är så lite säger tillverkarna. Men det blir ju inte lite om man använder det dagligen och dessutom rakar många sig under armarna och då går det ännu lättare in i kroppen.

I min tonår gick jag till apoteket och köpte alla olika sorters krämer mot acne. Basiron, stioxyl och allt vad de hette. Inte blev jag bättre. Jag blev torrare och torrare, (ja ok då mer än vanligt  ...) och rödare och rödare och glansig ovanpå allt det här torra. Jag gick och torkade mig med toapapper för att jag inte skulle se så flottig ut i ansiktet varje gång jag gick på toa. Känner du igen dig? Produkterna torkade ju bara ut och då producerade huden ännu mera fett för att kompensera och mer finnar fick jag... En vegetabilisk ansiktsolja är att föredra mot acne. Fett löser fett och det blir så bra så!! Sen är det förstås viktigt att kolla med hur det ser ut i tarmen. Viktigt att bygga upp med goda tarmbakterier. Många hudproblem sitter i tarmen säger man. Sen kan många bli hjälpta av vitamin B5. Men nu kommer jag ifrån ämnet  känner jag. Jag går igång lite när jag kommer in på hälsa/kost. Stoppa mig den som kan  .

Eko hudvårdsprodukter innehåller endast naturliga råvaror, d v s de kommer från växtriket. De innehåller essentiella fettsyror för kroppens celler och de innehåller vitaminer. Det bygger upp och stöder hud/kropp och tar inte över kroppens egna finurliga funktioner som vanlig konventionell hudvård gör. Doften kommer från etiriska oljor som utvinns ur frön , blommor blad mm. Ex på bra märken är Maria Åkerberg, Weleda, Nonique, urtekram, dr hauscha mfl. Tänk på att en produkt får heta naturlig om den innehåller tex 10%olivolja. Resten säger man inget om ...och kan då bara vara skit. Men då lockar de med naturligt..

Måste bara nämna innan jag slutar.....kokosfett är så bra att smörja huden med. Man blir förstås lite kladdig. Men vad tusan du kan väl gå näck ett tag hemma innan du klär på dig.. Kanske får du "igång partnern" din..hi hi..Se bara till att inte köpa den silvriga paketen i matbutiken, som vi köpte förr ,innan jag visste bättre, och gjorde ischoklad på, den är ju härdad. Usch o fy o äta härdad mat... nej köp kallpressad kokosfett. Biofood har prisvärd .Kokosfett är super med för dig som har eksem.

Nog om detta. Nu väntar kubb med resten av la familia. Vet ni att jag sitter utanför vårt uterum och skriver i underbar sol i en underbar stuga. Mannen är ute o springer långlopp, snart min tur...mindre  underbart..det underbara kommer efter turen..då känns det nice. Ha en skön påsk allihopa och har du tid över kan du ju fundera på vad Jesus gjorde för oss på korset för x antal år sedan. Jag säger bara: TACK för det!!

När livet känns tungt och svårt.

När jag känner mig liten och rädd.

När jag tänker på alla ensamma och ledsna människor.

När jag tänker på alla som blir orättvist behandlade.

När jag tänker på alla som tvingas fly för sina liv.

När jag tänker på alla barn som far illa.

När jag tänker på hur ondskan bara växer på jorden och hur vi människor mer och mer tappar respekten för varandra och hur kärlekslöst vi kan behandla varandra.

Då känner jag mig så maktlös inför framtiden och för denna värld som mina barn ska växa upp i..

Men så kom en tanke för mig att det finns faktiskt HOPP!!

När Jesus kommer tillbaka, för det gör han, tro mig. Ja svammel tycker du kanske... men du behöver inte fortsätta läsa..det är helt frivilligt. Bra va? Jag har faktiskt börjat upptäcka vad Jesus gör och vad han gjort i mitt liv. Utan honom och alla böner,( speciellt från min kära Gudmor Karin, TACK!! men även från andra såklart...) hade jag gått under för länge sen. Det finns kraft i bönen. Prova och se.

DU kan också välja honom i ditt liv. Det kan och vill jag varmt rekommendera. Det finns HOPP!! för när Jesus kommer tillbaka då får vi vår lön. De som har varit små och betydelselösa här på jorden kommer bli stora och betydelsefulla i himlen. De som aldrig har blivit applåderade av människor här på jorden kommer bli applåderade av änglar. De som alltid "glömts" bort här på jorden kommer bli ihågkomna i himlen. Fantastiskt!! Den minsta ska bli den största och den största ska bli den minsta.

När jag tänker på detta hopp då känner jag mig stark och orädd. Men det är lätt att glömma och tappa fokus och då bara jagar jag på efter lycka och välgång i en värld som en dag inte kommer att finnas. Vi kan ha det hur bra som helst här på jorden med bra jobb, fint hus, många vänner mm, men "tråden" kan när som helst klippas av och livet tar en annan vändning. Ett bibelord kommer för mig. "Samla inte skatter här på jorden, där mal och mask förstör och tjuvar bryter sig in och stjäl. Samla skatter i himlen, där varken mal eller mask förstör och inga tjuvar bryter sig in och stjäl. Ty där din skatt är, där kommer också ditt hjärta att vara". Matt 6:19. När jag läser det här bibelordet får jag mig en sån grym tankeställare. Inte lätt men viktigt att komma ihå tror jag.

Hur som helst vill jag uppmana dig att hämta din kraft hos Jesus. Han älskar DIG så otroligt mycket och han tränger sig inte på utan väntar så på att du ska bjuda in honom i ditt hjärta. Det är en relation som du får vårda, inga relationer sköter sig av sig självt, utan de måste "underhållas". Så även denna. Och tänk på när allt känns tufft och svårt här i livet: " Vinnarens krets är inte bara en handfull av eliten,utan en himmel full av Guds barn som ska få "det eviga livets segerkrans, som Gud har lovat dem som älskar honom. Fantastiskt! Njut av våren nu och varför inte ge dig ut o springa eller gå i vår vackra natur, du som kan? /Lisa

 I dag tänkte jag skriva om sömnlöshet. Något som vi säkert alla har lidit av nån gång i olika stressade perioder i livet. Ex om det är stor press på jobbet, relationsproblem, oro för framtiden, ekonomi mm. Ja listan kan göras lång. Det kan också vara näringsbrister som ligger bakom sömnproblem, ett för högt intag av kaffe, energidryck, rökning och alkohol, smärta mm. Vilket det än beror på så är det ett tungt problem och kan vara svårt att ta sig ur.

Jag ligger och tittar på klockan som tickar och snart är det morgon...Jag ska upp tidigt imorgon och bara måste sova NU. Ska jag gå upp och få lite gjort istället för att ligga här o glo i taket? Jag kanske kan sortera tvätten, förbereda jobbmötet som jag inte hann tidigare idag eller passa på att baka till kalaset på lördag, nej, då vaknar de andra, jag kan kanske läsa lite..nej jag måste SOVA!! Så sätter stressen igång i kroppen och sen är det bara kört...

En god nattsömn behöver vi alla för att fungera och som ett skydd mot sjukdomar. Under sömnen förnyas våra celler och blodtrycket normaliseras, nervsystemet kopplar av mm. Så inte bra att i längden få för lite sömn. Vi blir nog trevligare mot vår omgivning med  . Kan ju fråga Danne hur jag blir utan sömn och mat...

 Jag läste att omkring en av tre svenskar har problem med sömnen. Rätt många.. Många får sömnmedel utskrivet. Jag tror dock det är en kortsiktig lösning. Visserligen är det väl många gånger så vi människor fungerar, rätta mig om jag har fel, men vi orkar inte "ta tag i våra problem" utan vill ha en "snabb fix" och sen fortsätta leva på som vanligt. Många gånger tror jag längst inne in vi vet vad problemet handlar om, men det är för jobbigt ändra livsstil. Vi är bekvämma helt enkelt. Jag säger inte att det är så i alla fall, men det räcker att jag går till mig själv..det tar tid att ändra saker som inte fungerar och det måste det få göra. Jag håller själv på..men det kan vi kanske ta en annan gång.

Jag skriver lite tips på saker man kan göra själv.

Sov regelbundna tider. Gå och lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid. Att göra det stärker den interna klockan som styr dygnsrytm och gör det lättare att somna på kvällen. Tråkigt tycker du? Men du kanske bara behöver göra det i ett par veckor/månader för att bryta din sömnlöshet. Vad är det mot ett helt liv? Prova dig fram.

Oroa dig inte för att få för lite sömn. Lättare sagt än gjort, jag vet, men att oroa sig kan starta en cykel av negativa tankar som kan leda till "inlärd" sömnlöshet. Du oroar dig så mycket över att inte få tillräckligt med sömn, att till sist blir själva sänggåendet och vanorna som faktiskt utlöser sömnlösheten. KBT- dvs kognitiv beteende terapi kan då vara en god hjälp. Du förändrar ditt sätt att tänka. Kan man lära in kan man också lära om!

Använd bara sovrummet för sömn och annat trevligt du har med din partner  . Ta bort Tv, dator och arbete från sovrummet så att du bara associerar sängen med sömn. Ta bort tickande klockor om du bara ligger och blir stressad av tiden.

Minska koffein. Kaffe är gott. JA!  Men uppiggande. Ja men det har jag druckit i alla mina dar och aldrig varit besvärad av och bla bla bla så det är inte det min sömnlöshet beror på. Men då vill jag säga: Har du provat ta bort det? eller minska ner på det eller kanske dricka tidigare på dagen? Då är vi åter där igen om att ha viljan att ändra på något som inte fungerar eller vill vi ha det där snabb fixet, som kanske på sikt gör mer skada än nytta? Tänk på att våra kroppar hela tiden ändras och har olika behov av näring allt efter vilken ålder du befinner dig i, om du har stressat extra mycket under en lång tid, mm, och att vi kanske med stigande ålder tål mindre av vissa saker och behöver tillföra mer av andra saker. Koffeinets effekt kan vara upp till 24 timmar så det finns en stor risk att det påverkar sömnen. Att försöka undvika det på kvällen kan vara bra i alla fall.

Nikotin är också uppiggande. Dra ner på det elller varför inte sluta helt?

Motionera regelbundet. Du sorterar bort stress och negativa tankar. Motion behöver vi alla. Även den smale..hi hi. Det kanske inte behöver vara för sent på kvällen då man istället blir pigg. Men det känner du ju själv.

Ät magnesium som ett kost tillskott. Magnesium är en lugnande mineral och många har brist på det. Ett symtom kan vara just sömnbesvär. Finns även många andra symtom på brist . Ska inte nämna alla här och nu. Bara ett till och det gör jag just för att det kan påverka många äldres sömn. Restless legs. Eller " spring i benen" som många äldre säger. Om jag bara hade vetat detta när min kära farmor levde då hade jag köpt magnesium i mängder till dig  . Men nu lever du hos Jesus och kan inte ha det bättre!  Förlåt nu kom jag ur ämnet..men ta då magnesium en halvtimme/timme innan sänggåendet. Och tänk på att inte ta för liten dos. Trappa hellre ner efter ett tag när du märker effekten. Man skilljer på RDI= rekommenderad daglig dos eller den terapeutiska dosen. Står det en tablett på burken kanske du ändå behöver fler. Prova dig fram. Det enda som kan hända om du får för mycket magnesium är att du blir lös i magen. Magnesium finns i nötter, bönor, linfrö, gröna bladgrönsaker. Men då får du kanske käka det i massor för att få i dig tillräckligt och du hinner bli less flera gånger om innan du märker effekt. Holistic eller helhetshälsan är bra märken på magnesium som jag känner till.

Undvik alkohol som stör sömnen.  Även om alkohol kan hjälpa dig att somna, stör den sömnen senare under natten och minskar kvaliteten på den.

Börja skriv listor på saker du ska göra dagen efter. Så slipper du ligga och tänka på det och strssa upp dig för att du inte ska komma ihåg det.

Tryptofan är en aminosyra som omvandlas till 5-HTP och därefter omvandlas det till melatonin och serotonin som vi behöver för att sova bra. Tryptofan är lugnande och kan främja sömnn. Det finns naturligt i banan, eko då förstås, och i havre, jordnötter och kalkon. Det finns också att köpa som ett tillskott. Jag brukar köpa via www.mialundinshop.se där ni också kan gå in och läsa om fler bra aminosyror som är bra att äta som kosttillskott vid sömnproblem.  Jag vill påpeka att aminosyror är inget konstigt eller farligt utan finns naturligt i mat. Det är kanske bara så att det du äter i mat inte räcker till alla gånger och då är det inte fel att äta ett kosttillskott. Oroa dig hellre då för alla sömntabletter folk stoppar i sig. Det tror jag är mer befogad oro.

Jag vet att detta blev ett långt inlägg. Ändå finns det mycket mer att skriva om detta ämne. Ska bara nämna en sak till. Jag skrev ju tidigare om att näringsbrister kan vara en orsak till sömnlöshet. Vill du kolla upp ev brister i din kropp kan du göra en hårmineralanalys. Du klipper av hår som sitter längst in mot hårbotten på ett par olika ställen på huvudet. Sen skickas det in för analys. Eftersom håret har suttit länge på din kropp och alltså inte påverkas av vad du precis ätit, som det annars kan göra vid ett blodprov, ger det stor tillförsikt om vilka ev brister du kan tänkas ha elller ev matallergier som kanske påverkar din sömn och hälsa. Sök på nätet på hårmineralanalys. Lycka till och med hopp om att ni alla får sova gott och drömma sött om nätterna!  /Lisa

Så har jag och familjen kommit hem efter en härlig skidsemester i Trysil. Det är första gången jag varit där och definitivt inte den sista. Jag tycker det var ett bra skidsystem med backar som passar både vana och ovana åkare. Vädret är ju ett ständigt samtalsämne  , så därför nämner jag lite om det med. Det har mestadels varit dimmigt och blåsigt. En dag kom det t o  m regn  . Men vi åkte ändå. Dagen efter frös det på igen och då kom första vurpan på bilparkeringen innan vi ens kommit ner till backen.

Trots regn, dimma, storm åkte vi skidor ändå. Det är en härlig känsla att susa nerför backen och ibland ska erkännas att det går lite fort..men det är det som är tjusningen tycker jag. Finns inget värre , jo det finns det men...,än att åka fem svängar typ och sen vänta...åka fem till och sen vänta..Nej, full fart framåt!! Självklart blev det lite lugnare tempo när jag åkte med barnen. De har verkligen blivit duktiga och redan andra dagen åkte de i de lite brantare backarna och upp i stolliften. Det är härligt se dem  åka och utvecklas. Kanske är de redo för alperna nästa år!?

En dag tog vi liften upp till toppen. Men det var ingen bra ide för käre värld vad det blåste eller rättare sagt stormade. Sikten var usel och allting flöt ihop i en enda vit dimma. Vilket var himmel och vilket var skidbacke? Vi trevade oss ner lite försiktigt ,men insåg snart att det framför oss bara fanns svarta nedfarter och med 4 barn och 1 morfar tycktes det inte som en god ide att åka ned där. Efter en stunds skrikande till varandra om vad vi skulle göra. (Man var tvungen att skrika annars hördes det inte) så insåg vi att vi måste ner till andra sidan. Så det var bara att börja traska uppför. Av med skidorna. Alva, min yngsta, "åkte upp" på Dannes axlar och upp i min famn kom 3 par skidor och stavar. Mina egna, Dannes och Noahs. Värsta träningspasset ju...

Danne sa för att lugna barnen:-När vi kommer ner ska vi dricka varm choklad. Alva utbrister då som är helt cool lugn:-Pappa det heter varm o´boy!  Lite otäckt var det faktiskt men jag sände en tyst bön upp till vår Far och en halvtimme senare satt vi i värmestugan o drack varm choklad...eh ..eller jag menar varm o´ boy. Efter denna blåsiga/stormiga dag var det oerhört skönt och avslappnande att kliva in i bastun på kvällen.

Något som varit väldigt skönt att slippa denna vecka har varit matlagningen på kvällarna. Eftersom vi var några stycken så hade vi ansvar för 2 middagar var. Resten av kvällarna gick man till dukat bord och det är semester!!  Håller du inte med? Annars denna ständiga matplanering..vad ska vi äta ikväll? Och ska vi ta och förberda något och ta upp ur frysen till nästa kväll? Och kan barnen äta det? mm. Hela tiden bör man ligga ett steg före..men denna veckan...not!

Som avslutning på en lyckad vecka bjöd Norge på SOL  de två sista dagarna.Tjohoo Tack för det!! o Tack mina medresenärer för denna vecka och mina föräldrar som hjälper till så bra med allting, tar hand om barnen, diskar, flyttar bilar i isiga nedförsbackar när dottern "flippar ur" och får panik, mm. Det betyder oerhört mycket ska ni veta. Roligt att ni är pigga och kan vara med och åka skidor med oss. Hoppas på många fler skidsemestrar framöver.

Nästa inlägg här på bloggen kommer vara lite mer hälsobetonat, så håll utkik och ha en fortsatt bra vecka! /Lisa