Oj vad längesen jag skrev här på min blogg. Det är faktiskt över en månad sen...inte klokt..var tar tiden vägen? Men just nu njuter jag av ledighet och lata dagar med familjen och däremellan lite små projekt med det ena och det andra, som även det är avkoppling om det blir i lagom dos förstås.  

Tänkte skriva lite om magen och matsmältningen. Vilket tråkigt ämne kan ju tyckas, och jag håller med, men dock så viktigt. Magen är ju kroppens centrum och att matsmältningen fungerar är väldigt viktigt för hela vårt välbefinnannde.

Visste du att 70% av vårt immunförsvar sitter i magen? Inte så konstigt då att det är så viktigt att ta hand om den.

Matsmältningen påverkas av vad vi väljer att äta men också av stress. Att äta varje måltid i lugn och ro i den mån det går är ju att föredra samt att tugga maten ordentligt, (kanske inte fel att göra som korna  ...) är grundläggande för en bra matsmältning. Matsmältnigen sätter igång så fort du börjar tugga maten.

Matenzymer är nödvändiga och underlättar matsmältningen. Det får vi i oss om vi äter råa grönsaker, nötter, färsk frukt, groddar. Symtom på enzymbrist kan vara:

Diarrre/förstoppning

Gallproblem

Matallergi

Trötthet efter maten

Överkänslig mot mjölkprodukter

Hudproblem mm

Det är även av betydelse att ha tillräckligt med saltsyra. Saltsyra aktiverar ett enzym som heter pepsin och det i sin tur spjälkar protein. Om man har för lite saltsyra kan man dessutom få svårt att ta upp vissa vitamier och många mineraler.

Symtom på saltsyra brist kan vara:

Halsbränna

Rapningar

Illamående

Dålig andedräkt

Metallsmak i munnen

Uppsvälld efter måltid

Förstoppning och ibland diarre´

För att öka saltsyra produktionen kan du dricka något surt innan maten tex citronvatten. Använd gärna ekologiska citroner för attt slippa få i dig onödiga kemikalier. Det finns även saltsyra tabletter om behov finns.

Ett tillskott av probiotika varje dag är inte fel. Och då menar jag inte Proviva drycker fulla med socker och en liten mängd probiotika i. Det finns ren probiotika att köpa. Antingen kapslar eller pulver.  Pulvret är att föredra då det lättare tas upp i kroppen. Det smakar gott och min Alva brukar jämt fråga efter mer när hon har fått sin dos.

Probiotika är goda tarmbakterier som skyddar mot ovälkomna bakterier och virus. De hjälper till att avlägsna gifter, hjälper till vid matsmältningen och bygger upp ditt immunförsvar.

Den som har problem med sin mage på ett eller annat sätt ex IBS, gaser, magkatarr mm kan ofta må bra igen av att lägga om kosten. Förr var läkarkåren mer holistiskt inriktade och ordinerade noggrannt utformade kostråd, sanering av infektionshärder och mycket vila. Tyvärr bleknar detta bort mer och mer i den moderna sjukvården. Tänk vad mycket bättre det vore att gå till botten med problemet istället för att bara dämpa symtomen. Ibland undrar jag om "kroniska sjukdomar " verkligen är kroniska många gånger??

Men du kan som sagt göra mycket på egen hand, om man vill och orkar. Magen och tarmarna vill ha kostfibrer att jobba  med. Många äter för mycket av raffinerade kolhydrater, som ex vitt mjöl. Där finns inga kostfibrer att tala om. Ät med fördel grova kolhydrater med mycket fibrer som grönsaker, rotfrukter,baljväxter. Det ger tarmen något att jobba med.

Har du problem med uppsvälld mage kan du prova dig fram och utesluta vissa livsmedel under en tid. Ät en mer växtbaserad kost där grönsakerna utgör basen och proteinet är tillbehör.Välj bort gluten. Prova hundra procent glutenfritt under en månad och se vad det ger för resultat. Om du fortfarande har svullen mage efter det välj även bort mjölkprodukter och "kör" en månad till, inte laktosfritt, då får du istället i dig karragenan som inte är att rekommendera för en känslig mage, utan det är oftast proteinet i mjölken som är "boven" och kan irritera tarmen ,liksom gluten kan göra. Obs även hos den som inte har en allergi.

Tillför också dagligen av probiotikan, som jag nämnde om tidigare. Samt motionera regelbundet . Tarmarna tycker om rörelse och inte för mycket stillasittande. Och som alltid annars är sömnen och vilan  väldigt viktig, speciellt efter intensiva perioder.

Har du problem med förstoppning är linfrö och psylliumfröskal bra, i kombination med motion, annars kan det ge motsatt effekt och du blir ännu mer förstoppad. Försök dricka 1-2 liter vatten om dagen och gärna rumstempererat då det lättast tas upp av kroppen. Magnesium har en avslappnande och lösande effekt på tarmen. Det är även  bra för SÅ mycket annat i kroppen, men det har jag tagit upp i tidigare blogginlägg.

Någon gång varje år är det bra att köra en rensning av tarmen, en detox. Även det har jag tagit upp här på min blogg tidigare så går inte in djupare på det utan bara nämner det. Lycka till med magen!

Med förhoppning om att ni alla får en fortsatt bra sommar och passar på att ladda batterierna ordentligt inför hösten./Lisa