Hej alla!

Nu är det söndagkväll och jag har haft förmånen att denna helg åka ner till Jönköping och hälsa på en av mina 3 systrar och hennes familj. Det har varit  skönt att komma iväg från hem och vardag ett tag. Man behöver lite miljöombyte ibland för att sedan,förhoppningsvis, få den där känslan av att det är skönt att komma hem igen. Ibland undrar jag dock var jag känner mig mest ”hemma”? Fast jag tror mycket också handlar om att omge sig med  människor som "fyller på dig" och ger positiv energi. Vad det är för positiv energi som du behöver eller vad  positiv energi  innebär för dig, det vet du bara själv. Det är kanske mer en känsla av att det bara känns så rätt. Tack härliga syster Emma med familj för denna gång.

Sist jag skrev här på bloggen, länge sen nu jag vet..men tiden räcker liksom inte till och när jag väl får en stund över så är det helt tomt på inspiration och då funkar det inte så bra. Men nu gör jag ett försök.

Hur som helst så var det var mina barns kusin som hade önskemål om att skriva lite om psoriasis.Sorry Lollo att du har fått vänta. Nu ska jag erkänna att jag inte har så mycket kunskap kring denna hudsjukdom men jag har läst på lite så det kan jag väl dela med mig av tänker jag. Ett tips är också att besöka en ekologisk hudvårdsterapeut. För oss i Finspång med omnejd har vi Caroline Esping på ”hälsa på”.

Det jag läst är att vid psoriasis så överproducerar huden nya hudceller vilket gör att huden blir torr och då börjar fjälla o kliar. Alla kan få hudsjukdomen. Orsaken kan vara immunologisk(immunförsvarets reaktion på olika smittämne), genetisk eller miljörelaterad. Stress påverkar också negativt. Hm den där stressen..

Sjukdomen kommer och går. Det kan gå lång tid då man bara har mild psoriasis sen kommer en period då det blir mer.

Jag läste också att det fanns studier som har uppmätt lägre nivåer av zink hos de som har psoriasis jämfört med kontrollgrupper utan psoriasis. Så ta med fördel ett kosttillskott av zink eller ät mer nötter, mandel, bönor, solrosfrön, skaldjur som är rika på zink.

Kosten i övrigt: Undvik socker, i den mån det går, alkohol, behandlad mat. Ät en kost med mycket grönsaker, hälsosamma fetter, mer fisk än kött. Omega – 3 är viktigt att få i sig. Finns ju mycket i speciellt fet fisk.

Drick mycket vatten , så håller du huden lättare återfuktad.

Duscha inte för varmt. Det torkar ut huden mer. Du kan gärna smörja in dig med tex olivolja innan dusch. Det skyddar huden.

Använd naturliga hudvårdsprodukter. Ett bra tips är att läsa på innehållet i produkten och ett bra riktmärke är att du ska helst känna igen så mycket som möjligt av ingredienserna. Mitt favoritmärke är Maria Åkerberg. Där finns massor av bra produkter för psoriasishud.

Ta det lugnt med solandet och en använd en bra solskyddsfaktor. Ett fysikaliskt skydd istället för kemiskt är att föredra. (för alla ) Tips på fysikaliskt solskydd är Eco Cosmetics.

Peela gärna kropp  o ansikte ibland. Kaffesump sägs vara bra. Ingen aning, men prova kan man ju alltid. Dock är det nog mer tänkt för kroppen än ansiktet. Till ansiktet kan du använda olivolja och strösocker. Massera in det i huden försiktigt och låt verka en stund sen skölj med ljummet vatten.

Som sagt jag är ingen expert på detta med hudsjukdomar men ta mina tips som, ja vad säger man, husråd kanske? Fast ska jag säga vad jag tycker så tror jag mer på dessa råd än kortison  

Med hopp om att du ska få en fin vecka! Och jag säger God natt och Sov Gott!! 

Hej på er! Visst är det underbart att det ÄÄÄNTLIGEN börjar bli vår? Jag älskar nog våren mest av allt. Det känns som att man vaknar upp på nytt efter lite vinterdvala. Vinter o snö i all ära men nu är det ju inte så vanligt att snön ligger kvar några längre perioder och att det är sol o minusgrader, så då känns vinterperioden liksom lite lång o trälig, som ni säger här i Östergötland  . (Jag håller inte på att ändra min dialekt, den får ni dras med, men det är väl gött?)

Rosacea var det ja.. som var rubriken till detta inlägg.

Jag har ju tidigare skrivit om hudvårdsprodukter och dess innehåll här på bloggen. Gå gärna tillbaka och läs o ta dig som sagt gärna en titt på vad din hudvård innehåller. Huden behöver fettsyror och vitaminer och det saknas tyvärr helt i mineraloljor och siliconer. Detta är dock en vanlig bas i "vanlig" hudvård. Mineraloljor kommer från petroleumindustrin och är mycket billigt,( därför det används), så stoppar vi i det i hudvårds krämen med ett fint o  känt märke och så lite reklam på det istället för att verkligen satsa på ett bra innehåll istället.

Det finns många hudåkommer/hudsjukdomar som tex rosacea, psoriasis  mm som kan bli avsevärt bättre med bra näring för huden. Jag har själv rosacea, men jag håller den i rätt bra schack på egen hand utan kortisonkrämer, mediciner mm. Rosacea är en inflammatorisk hudsjukdom som inte beror på bakterier. Jag tror inte man vet riktigt hur den uppkommer men man misstänker att mekanismer som styr blodkärlens funktion i ansiktshuden på något sätt startar inflammationen. Det kan vara många olika symtom men det vanligaste är att man upplever hetta i huden. Rodnad och små röda kvisslor kan också uppstå samt varfyllda ojämnheter. Om du misstänker att du har rosacea bör du kontakta en hudläkare för att få diagnos.

Du bör undvika allt som ökar blodkärlsgenomströmmningen. Exempel på det är starkt kryddad mat, heta drycker, sol, värme, kyla, irriterande kemikalier( som tyvärr finns i vanliga hudvårdsprodukter), stress, alkohol. Socker, mjölk och vitt mjöl är också bra om man kan undvika. Allt detta undviker inte jag alltid alla gånger men jag försöker ha det i åtanke.

Användandet av starka kortisonkrämer i ansikter kan framkalla rosacea. Undvik starka parfymerade tvålar,ansiktssprit och lösningar. Det är rena "fördärvet" för din hud. Även om du inte har någon hudåkomma.

Vad är då rätt näring för huden? Ja hudvård som innehåller fettsyror och vitaminer som jag nämnde tidigare. Hudvårdsprodukter med vegetabiliska o eteriska oljor. Tyvärr kan det vare en djungel idag med produkter eftersom "dåliga saker" döljs med andra namn för att lura oss konsumenter. Vanligt förekommande är återvunnen gatuköksolja, ja jag skojar inte, alltså olja som används till fritering av mat återanvänds till hudvårdsindustrin, helt sjukt men så funkar det, även till den fina krämen med ett känt märke. De använder billiga råvaror o satsar på reklamen istället som sagt. Hur som helst benämns dessa oljor som gjorts vattenlösliga som Peg. Dessa oljor har behandlats med lösningsmedel som alltså finns kvar i oljan och som du använder på din hud.  Jag vet inte men hellre då lägger jag en slant extra på ekologisk hudvård som dessutom är dryg o fyller en funktion för din hud.

Jag använder mig själv av Maria Åkerbergs hudvårdsprodukter för mitt ansikte. Som rengöring använder jag Olive Cleansing för känslig och mogen hud som är perfekt för rosaceahud. Jag tänker inte räkna upp fler produkter men ville bara nämna ett ex, men de har ju många produkter som är anpassade för just rosacea och även andra hudåkommor/sjukdomar. Det bästa är att söka upp en ekologisk hudvårdsterapeut och få skräddarsytt vilka produkter som är bra för dig och din hudtyp.

Snart är det påsk och några extra dagars ledigt. Det är ju alltid skönt och välbehövligt. Själv drar vi ner till stugan och laddar batterierna..me like. Förhoppningsvis blir det fika ute i solen, löpning o promenader, säsongens första kubb spelas, mm.

Men påsken för mig är så mycket mer. När det är påsk vill jag även stanna upp o tänka på budskapet. Det är en oerhörd gåva/möjlighet som ges till oss människor. Det må ha skett för länge, länge sen men det är lika aktuellt idag och ja jag tror på detta!! Jag vet att många bara avfärdar det som att det är påhittade sagor o att sånt nonsens kan man inte tro på o bla bla. På Jesu tid, när han vandrade här på jorden, fanns det  människor som föraktade honom trots att han endast var godheten själv och hjälpte människor och gjorde under mitt framför näsan på dem. Ändå valde de bort honom. De tålde inte honom o all den kärlek han spred omkring sig. Inte ett fel fanns hos honom, men de lyckades ändå hitta ursäkter för att få honom skyldig. Och Jesus gjorde det för dig o mig. Lät sig fastspikas på ett kors men det slutar inte här.. för på tredje dagen uppstod han. Allt det här för att öppna vägen för oss till ett liv med Gud igen. Jag vet inte vad du tycker, men det är värt att prova tron och om den håller. Jag vill uppmana dig att våga. Det är så så dyrbart att ha honom i sitt hjärta. Nu kom jag in på ett helt annat spår men vad gör det om hundra år... Jag vill uppriktigt önska dig en Glad och välsignad Påsk! Take care! / Lisa

Hej på er alla fina människor!

Alltså idag...vet inte om jag ska skratta eller gråta..

Jag slutade jobba tidigt idag. Och när nu solen lyste så vackert tänkte jag att det passade med en långpromenad istället för att fixa hemma med allt som borde göras..tvätta...städa..mm.

Så jag åkte hemma och svirade om och gav mig av med bra musik i öronen. De som känner mig vet att jag har ett uselt lokalsinne..ja, ja, man kan ju inte va bra på allt...Hur som helst tänkte jag gå samma runda som jag sprang med en väninna för någon vecka sen. Problemet var att det inte blev samma runda..vet inte hur jag lyckades men efter ett tag så kände jag inte alls igen mig..men jag fortsatte att gå och tänkte att någonstans kommer jag väl ut.

Efter ett tag så korsar vägen en annan väg och från ett annat håll kommer ett par som jag skulle gissa på är i 60 års åldern . De svänger in framför mig och jag går efter dem ett tag men så känner jag att jag måste ju kolla var man kommer ut, så bestämmer efter lite övervägande med mig själv att fråga paret framför mig. Så lite försiktigt börjar jag -Ursäkta...de svarar inte så jag säger lite högre -Ursäkta... fortfarande inget svar. Ännu högre -Ursäkta, hallå, men de verkar sväva i det blå... Jaha men bry er inte då , jag fortsätter väl gå. Börjar titta på klockan för jag hade en tid o passa. När vägen börjar bli mindre och övergår till en stig, som dessutom går in i skogen, känner jag att det är nog bäst att antingen vända eller fråga paret en andra gång, tråkigt att behöva vända ju, så då ropar jag på dem igen -ursäkta, ursäkta, hallå, hallå URSÄKTA. HALLÅ, Kan jag bara få fråga er var man kommer ut någonstans om man fortsätter? Men de skyndar på stegen och låtsas inte höra. Så lack jag blir!  Ser jag verkligen så skräckinjagande ut i min röda toppluva och liten som jag är...men tydligen?? Det är ju för tråkigt att man inte kan ställa upp o hjälpa någon annnan. Jag menar de vet ju inte , jag kanske hade stukat foten eller något och de bara går. Och nej, de var inte döva för jag hörde dem prata där framför mig. Men de hade väl fått för sig att jag förföljde dem och ville råna dem eller nånting i den stilen..för inga andra har ju rätt att motionera i samma spår...

Hur som helst, jag vände på klacken efter att ha sagt-Tack för hjälpen, eller nåt! Sen sprang jag tillbaka för att hinna i tid. Jag fick ju i alla fall lite mer motion än vad som var tänkt från början...  

Till min väninna . Följ med mig nästa gång. Snälla du!

Ja ni, en annan sak. Ni boostar väl immunförsvaret med vitamin D3 i dessa sjukdomstider? Samt Omega 3, (de samarbetar tydligen med varandra) Skadar inte heller med probiotika. Vi är ju väldigt långt från sommaren nu..även om den om några månader är här..men räknat från andra hållet om ni förstår vad jag menar. Även om solen lyser en dag så kan inte kroppen tillgodogöra sig dessa strålar pga att de är för svaga samt alla kläder vi gömmer in kroppen i. Så ät det gärna för din hälsas skull och nej, det är inte onödigt med kosttillskott...Krya på er ni som är sjuka och ha en forsatt fin vecka. Kram Lisa

I två dagar har jag nu vabbat med min Alva. Tänk vilken förmån ändå att kunna vara hemma och ta hand om sitt barn och samtidigt få pengar för det. Ibland har jag dock märkt i mitt yrke som förskollärare, att föräldrarnas arbeten pockar på lite mer uppmärksamhet än barnen. Och tyvärr är det barnen som blir lidande, men på längre sikt, även föräldrarna tror jag. Tiden man har med sitt barn är ju så värdefull, det går ju så fort småbarnsåren. Så man får nog verkligen tänka till en gång extra, vad som verkligen betyder något eller vad som betyder mest rättare sagt. Hur som helst en otrolig förmån. Tack för det Sverige!

Dessa två dagar, som snart blir tre, har jag fått tid över till lite av varje. Förutom att ta hand om min goding förstås. Jag har äntligen sytt färdigt flaggorna till Alvas rum, blev sådär.., lagat kläder,tagit bort klistermärken från Noahs säng, som han nu kommit på att han inte vill ha kvar. Puh vilket gnuggande och  man blev  ju nästan hög på limborttagningsmedlet  innan det blev färdigt.  Men skam den som ger sig, nu är de borta och fint blev det. Inga mer klistermärken nu tack! 

Lite julbak har det också blivit, bl a glutenfria saffrans muffins, Tack för tipset Kerstin! Inte för att jag tycker det är så kul att baka, men jag känner att jag också någon gång måste bidra till att fylla frysen,. .Inte bara Danne. Det sägs ju att det måste vara jämställt, så det är väl bäst. Nu behövs det ju i och för sig inte bakas så mycket för vi ska ut på en efterlängtad resa som blev min 40-års present. Min man han är galen!! Galet snäll o fantastisk. Hade inte den blekaste aning om detta. Jag blev så glad så jag började gråta när jag fick se det fina bildspelet där han byggde upp värsta förväntningarna innan jag äntligen fick veta. Gråta det gör jag rätt ofta faktiskt. Gråter av tacksamhet, av sorgliga filmer, ondska o hat mm . Ja det är inte så allvarligt som det låter men jag tycker det är skönt att lätta på trycket ibland. Men ibland önskade jag att jag inte vore riktigt så känslosam som jag är. Men , men, hellre det än på andra hållet kanske.

På söndag är det tredje advent och julhandeln är i full gång. Det bakas och pyntas o kanske pratas det fram o tillbaka var man i år ska fira julen. Ibland är det säkert inte så lätt och få ihop det så det passar alla. Själv firar vi vartannat år med min familj och vartannat år med Dannes och det har hitintills funkat väldigt bra. Nu ser jag fram emot att få åka till vår stuga och fira jul tillsammans med "delar" av min familj. Det ska bli så mysigt.

Varför firar du jul egentligen?

I Bibeln står det: " Idag har en Frälsare blivit född åt er i Davids stad. Han är Messias, Herren." Det är anledningen för mig. Och den anledningen blir bara starkare och starkare för vart år som passerar. Det är en GÅVA bland alla andra gåvor/julklappar. Den gåvan kommmer att finnas kvar i all evighet,. Tilll skillnad från sidennattlinnet från din man, eller telefonen, parfymen mm. Säkert har du hört det till leda om julens budskap, men det finns kanske en anledning till det? Kanske för att Jesus verkligen vill att du ska ta till dig det, medan tid finns.

Jesus ger mig frid och harmoni. Det har jag fått uppleva i mittt tidigare berg o dalbane liv, självklart är livet fortfarande upp o ner, det är det ju för alla.

Vill du uppleva lite av denna friden som jag skriver om? Kom snälla, rara till Centrumkyrkan(pingstkyrkans lokal) söndagen den 13 dec kl 16 för då blir det julkonsert och julspel. Det är årets höjdpunkt. Vill du hellre stå på scenen än sitta i publiken så går det också bra. Sista övningen är nu på torsdag kl 19..o genrep lördag, så ännu inte för sent alltså...

Jag önskar att du får en fantastisk, härlig o fridfull jul där du får omges med  kärleksfulla människor men även omges av Guds kärlek  , den bästa, enligt mig. Kram Lisa

Jag tyckte det var dags för ett  litet hälsoinlägg igen. De senaste inläggen har varit lite djupa och tänkvärda men denna gång vill jag dela med mig av lite tankar angående hälsa.

När jag var delägare av hälsa på, en ekobutik/salong, var det enklare och mer självklart att leva ett hälsosammare liv. Det försöker jag  göra fortfarande, men det var lättare då man omgavs av hälsosamma produkter samt att jag gav mycket rådgivning till många kunder. Man var mer inne i det "livet"och tänket. Intresset finns dock kvar hos mig lika starkt än idag och genom att blogga lite då och då så får jag utlopp för min kunskap.

En produkt som såldes mycket i vår butik, och tanken slog mig att jag saknat den här hemma ett tag. Den har glömts bort till fördel för annat. Men jag kom att tänka på den och jag har nu inhandlat en burk som står här i vårt kök. Barnen och mannen  får också ta del av den, då jag låter det smälta in i den färdiglagade maten. Den är suverän för att bevara våra hjärnceller. Och friska hjärnceller vill vi väl alla ha. Den är även suverän att använda som hudvård. Jag pratar om kokosfett. Och då menar jag kallpressat kokosfett, inte den härdade varianten i silverförpackning.

Det som gör kokosfettet så nyttigt är innehållet av laurinsyra. Laurinsyra är ett essentiellt näringsämne och har sin motsvarighet i bröstmjölk. Det är det mest hälsosamma fettet och dessutom fullt av näring som kroppen så väl behöver för att fungera optimalt. Kokosfettet bildar heller inga transfettsyror som tex olivolja gör om den upphettas för länge. Olivoljan är nyttig att intagas som den är utan för mycket upphettning. Transfetter är något vi bör undvika i den mån det går, då de bidrar till många hälsoproblem. Speciellt viktigt för dem med kolesterolproblem.

Om du har problem med eksem är kokosfettet utmärkt att smörja med. Samt om du har mycket torr hud eller psoriasis. Ett annat tips, istället för att köpa dyra "vanliga" hudvårdsprodukter mot rynkor, är att använda detta livsmedel i stället . Det är perfekt och huden blir alldeles bebislen. Jag brukar lägga över lite av det som jag använder till hudvård i en burk och så använder jag resten till matlagning. Ibland tar jag det rent i munnen, lite speciell konsistens kanske, men det kan jag stå ut med bara jag får i mig det.

Det bygger upp ditt immunförsvar, ger energi samt om du äter det regelbundet så hjälper det även till att reglera sötsuget. Låter det inte bra? Inom hälsobranschen kallas det för morgondagens medicin. Det ni!

En trevlig helg önskar jag er alla. Oerhört skönt med två lediga dagar. Och nästa helg är det dags att ta fram adventsljusstakarna. Någon mer än jag som inte fattar det? Då kanske vi kan stanna upp lite och fundera på julens stundande budskap och varför vi egentligen firar jul. Det glöms tyvärr bort allt för ofta. Men vill/kan du avsätta ca 1 timme så kom till pingstkyrkan/centrumkyrkan i Finspång den 13 dec kl 16. Då blir det julkonsert med mycket härligt, innehållsrikt budskap för själen, som passar gammal som ung. Hoppas vi ses! Kram till er alla

 Jag tycker så bra om Thomas Sjödin, föreläsare, inspiratör och förkunnare. Han säger så mycket kloka saker. Men just en sak fastnade, som jag för övrigt har uppsatt på mitt kylskåp, ja med mycket andra kloka ordspråk mm. Mannen blir väl  snart tokig på mig  med alla mina motto och ordspråk. Men jag tycker det är så BRA! och det hjälper mig och påminner mig och får mig att emellanåt stanna upp o tänka lite när jag bara stressar runt, för tro mig det gör jag alldeles för mycket. Jag ska vara så effektiv hela tiden, och inte bara jag utan Daniel också, och ja, det håller inte i längden, därför behöver jag "dessa" små "påminnare".

Hur som helst, det jag tyckte var så bra är följande: "Du kan stå ut med ganska mycket, om du har någon att berätta det för". Många gånger upplever jag att vi människor lever efter mottot: "Om vi inte pratar om problemen så finns de inte heller". Har någon i omgivningen tex fått reda på att han/hon har en svår sjukdom då frågar vi kanske inte personen i fråga hur den har det, istället frågar vi kanske någon annan som känner personen hur det står till, hur sjukt är inte det? Eller i värsta fall kanske vi undviker personen istället, för vi ska ju inte besvära mm. Men gör vi verkligen det, besvärar? Jag tror inte det ,snarare så att vi SJÄLVA känner oss besvärade och inte vet hur vi ska tackla någon annans nöd. Men hur svårt är det egentligen att bara lyssna? Inte alls svårt. Det är nog bättre att fråga en gång för mkt än för lite. Personen säger förhoppningsvis till om man inte vill prata . Jag känner själv att jag kan bli bättre på att bry mig och fråga. Jag älskar djupa och förtroliga samtal. Hellre det än ytliga, som inte ger mig så mycket.

Lite tankar och funderingar från mig och ett litet kortare inlägg denna gång.  Imorgon är det lördag och förhoppningsvis sov morgon, som jag tycker så mycket om. Inget speciellt inplanerat,inga tider att passa, det gillar jag.  Kanske är min stukade fot redo för en lättare joggingtur eller en promenad. Det hoppas jag, för det här att inte röra på mig, det passar inte mig. Jag mår bäst av att få hålla igång och då rensa bland alla tankar som har en tendens att " ta över" lite för mycket ibland. Ha en fin helg alla vänner, för NU är den här  /Lisa  

Någon som vill lyssna, verkligen lyssna.

Någon som säger att allt kommer bli bra.

Någon som säger att det är ok.

Någon som säger att du klarar det.

Någon som ser alla ens dåliga sidor och ändå älskar en.

Någon som ger förlåtelse.

Någon som ser HELA dig, inte bara vissa sidor.

Någon som är ärlig o ÄKTA.

Någon som aldrig glömmer dig trots att du glömmer den. Någon som saknar dig när du är borta.

Någon som inte tränger sig på utan kärleksfullt väntar tills du kommer.

Någon som är fantastisk och gör livet värt att leva o som aldrig sviker oavsett..

Finns det??

Ja det gör det faktiskt och DET mina vänner gör livet värt att leva!! utan Jesus i mitt liv så känns allt fullständigt meningslöst och otroligt tomt. Det märker jag när jag i perioder inte tar mig tid för honom. För mig är Jesus kärlek. Och jag behöver honom för att känna mig hel och harmonisk. Livet blir såklart inte smärtfritt bara för att jag har honom i mitt liv men jag har någon som vakar över mig och hjälper mig igenom och som ger en den där extra kraften. Han gör så mycket för mig. Men samtidigt har jag en otrolig längtan efter att göra något för honom tillbaka. Hm jag klurar och vet inte riktigt vad. I och för sig behöver det ju inte vara något stort utan kan vara småsaker i vardagen. Kanske bara det att le mot en medmänniska eller ringa  någon som behöver stöd. Inte vara så självisk utan sätta andras behov före. Men längtan finns inom mig att göra så mycket mer. Han har gett så mycket till mig/oss. Han har dött och lidit för vår skull. Helt oskyldig var han och där kan kan man snacka om orättvis behandling...för att VI skulle få frid. Vem kan fatta det? Hur som helst gjorde han det oavsett om man bryr sig om det eller inte. Det är fritt fram att ta emot det eller lämna det. Jag har  valt att inte lämna det utan ta till mig det och försöka leva som en kristen i en allt mer ondskefull och egoistisk värld. Ibland kan det vara väldigt svårt att gå emot strömmen och våga stå upp för sin tro. Jag kan vara så otroligt feg. Men jag kan i alla fall börja skriva om det så kanske modet kommer mer och mer och så småningom våga prata om det också. Jag vill uppmana dig att ta dig tid och lära känna honom. Men vänta inte för länge för till sist så tar tillfällena slut. I Bibeln står det "Ja, jag kommer snart". "Håll fast det du har så ingen rövar din krona" Uppenbarelseboken 3:11(en minnesvers från en av mina konfirmationsledare. Tack Henrik! 

Jag sitter på min stora, ljuvliga altan och solen steker o livet leker!! Dessutom välkommen härliga fredag o helg!! Barnen leker glatt med varandra, mannen ute o spelar golf och jag egen dyrbar "fylla på" tid. Tacksam till livet och att jag är "där jag är". En härlig helg vill jag önska er alla och om jag sårat någon eller gjort tokigt mot någon denna vecka, förlåt mig för det. Kram Lisa  

Oj vad längesen jag skrev här på min blogg. Det är faktiskt över en månad sen...inte klokt..var tar tiden vägen? Men just nu njuter jag av ledighet och lata dagar med familjen och däremellan lite små projekt med det ena och det andra, som även det är avkoppling om det blir i lagom dos förstås.  

Tänkte skriva lite om magen och matsmältningen. Vilket tråkigt ämne kan ju tyckas, och jag håller med, men dock så viktigt. Magen är ju kroppens centrum och att matsmältningen fungerar är väldigt viktigt för hela vårt välbefinnannde.

Visste du att 70% av vårt immunförsvar sitter i magen? Inte så konstigt då att det är så viktigt att ta hand om den.

Matsmältningen påverkas av vad vi väljer att äta men också av stress. Att äta varje måltid i lugn och ro i den mån det går är ju att föredra samt att tugga maten ordentligt, (kanske inte fel att göra som korna  ...) är grundläggande för en bra matsmältning. Matsmältnigen sätter igång så fort du börjar tugga maten.

Matenzymer är nödvändiga och underlättar matsmältningen. Det får vi i oss om vi äter råa grönsaker, nötter, färsk frukt, groddar. Symtom på enzymbrist kan vara:

Diarrre/förstoppning

Gallproblem

Matallergi

Trötthet efter maten

Överkänslig mot mjölkprodukter

Hudproblem mm

Det är även av betydelse att ha tillräckligt med saltsyra. Saltsyra aktiverar ett enzym som heter pepsin och det i sin tur spjälkar protein. Om man har för lite saltsyra kan man dessutom få svårt att ta upp vissa vitamier och många mineraler.

Symtom på saltsyra brist kan vara:

Halsbränna

Rapningar

Illamående

Dålig andedräkt

Metallsmak i munnen

Uppsvälld efter måltid

Förstoppning och ibland diarre´

För att öka saltsyra produktionen kan du dricka något surt innan maten tex citronvatten. Använd gärna ekologiska citroner för attt slippa få i dig onödiga kemikalier. Det finns även saltsyra tabletter om behov finns.

Ett tillskott av probiotika varje dag är inte fel. Och då menar jag inte Proviva drycker fulla med socker och en liten mängd probiotika i. Det finns ren probiotika att köpa. Antingen kapslar eller pulver.  Pulvret är att föredra då det lättare tas upp i kroppen. Det smakar gott och min Alva brukar jämt fråga efter mer när hon har fått sin dos.

Probiotika är goda tarmbakterier som skyddar mot ovälkomna bakterier och virus. De hjälper till att avlägsna gifter, hjälper till vid matsmältningen och bygger upp ditt immunförsvar.

Den som har problem med sin mage på ett eller annat sätt ex IBS, gaser, magkatarr mm kan ofta må bra igen av att lägga om kosten. Förr var läkarkåren mer holistiskt inriktade och ordinerade noggrannt utformade kostråd, sanering av infektionshärder och mycket vila. Tyvärr bleknar detta bort mer och mer i den moderna sjukvården. Tänk vad mycket bättre det vore att gå till botten med problemet istället för att bara dämpa symtomen. Ibland undrar jag om "kroniska sjukdomar " verkligen är kroniska många gånger??

Men du kan som sagt göra mycket på egen hand, om man vill och orkar. Magen och tarmarna vill ha kostfibrer att jobba  med. Många äter för mycket av raffinerade kolhydrater, som ex vitt mjöl. Där finns inga kostfibrer att tala om. Ät med fördel grova kolhydrater med mycket fibrer som grönsaker, rotfrukter,baljväxter. Det ger tarmen något att jobba med.

Har du problem med uppsvälld mage kan du prova dig fram och utesluta vissa livsmedel under en tid. Ät en mer växtbaserad kost där grönsakerna utgör basen och proteinet är tillbehör.Välj bort gluten. Prova hundra procent glutenfritt under en månad och se vad det ger för resultat. Om du fortfarande har svullen mage efter det välj även bort mjölkprodukter och "kör" en månad till, inte laktosfritt, då får du istället i dig karragenan som inte är att rekommendera för en känslig mage, utan det är oftast proteinet i mjölken som är "boven" och kan irritera tarmen ,liksom gluten kan göra. Obs även hos den som inte har en allergi.

Tillför också dagligen av probiotikan, som jag nämnde om tidigare. Samt motionera regelbundet . Tarmarna tycker om rörelse och inte för mycket stillasittande. Och som alltid annars är sömnen och vilan  väldigt viktig, speciellt efter intensiva perioder.

Har du problem med förstoppning är linfrö och psylliumfröskal bra, i kombination med motion, annars kan det ge motsatt effekt och du blir ännu mer förstoppad. Försök dricka 1-2 liter vatten om dagen och gärna rumstempererat då det lättast tas upp av kroppen. Magnesium har en avslappnande och lösande effekt på tarmen. Det är även  bra för SÅ mycket annat i kroppen, men det har jag tagit upp i tidigare blogginlägg.

Någon gång varje år är det bra att köra en rensning av tarmen, en detox. Även det har jag tagit upp här på min blogg tidigare så går inte in djupare på det utan bara nämner det. Lycka till med magen!

Med förhoppning om att ni alla får en fortsatt bra sommar och passar på att ladda batterierna ordentligt inför hösten./Lisa